Scapă de stres! Reglează-ți cortizolul prin fitness!

Ce este cortizolul? Cortizolul este un hormon eliberat de glandele suprarenale ca reacție la stres. ‘’ Hormonul stresului ‘’ joacă un rol important pentru organismul uman, pentru că îi permite acestuia să răspundă la stres. Însă, atunci când nivelul cortizolului rămâne ridicat pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru îți poate afecta sănătatea într-un mod negativ. Cortizolul între plus …

Tu cum ai grijă de TINE?

Suntem cu toții obișnuiți în a face anumite verificări periodice la mașină sau la casă, însă mai puțin nouă înșine, corpului nostru. De ce? Pentru că de cele mai multe ori timpul, serviciul sau grijile personale ne împiedică să privim lucrurile în profunzime, atunci când vine vorba de îngrijirea adecvată a propriei persoane. Amânăm constant această preocupare, până când ajungem …

Slăbire prin fitness

Jos kilogramele, dar nu oricum!  Indiferent de dieta pe care o urmezi ( de preferat recomandată de un nutritionist ), poti slabi sanatos si sustinut doar cu un efort fizic bine directionat! Exercitiile fizice sunt singurele care potenteaza efectele unei nutritii sanatoase si stimuleaza organismul sa piarda din procentele de grasime si de tesut adipos acumulate de-a lungul unei perioade de …

Recuperare după naștere prin fitness

Sarcina este o etapă din viața oricărei femei care implică schimbări importante, fizice și emoționale.  După naștere, corpul nu își va reveni  imediat la starea în care se afla înainte de sarcină, așa că este nevoie de timp, perseverență, ghidare și răbdare pentru un abdomen plat și, mai ales, pentru ca articulațiile să își recapete rezistența și elasticitatea. Fitnessul este …

Kickboxing – când viața îți oferă o pereche de mănuși, lovește!

Kickboxingul este o combinație de arte marțiale și lupte sportive în poziție verticală, care utilizează lovituri cu mâinile și cu picioarele, preluate din karate.ul japonez, boxul Muay thailandez  și boxul clasic.  Poate fi practicat  în scop de autoapărare, asociat antrenamentului de fitness și antistres sau ca și sport de contact.  Kickboxingul japonez își are originile în anii 1960, iar cel …

Fitness Rebounding – antrenorul sistemului limfatic

Limfa, sângele alb, baza sistemului tău imunitar! Limfa este, după sânge, cel mai important fluid al organismului nostru, fiind responsabilă pentru reglarea sistemului imunitar și pentru curățarea toxinelor din fiecare celulă a corpului.  Limfa sau sângele alb curge printr-un sistem limfatic care este paralel cu sistemul sangvin.  Acesta include o rețea de ganglioni și noduli limfatici, capilare și vase limfatice, …

Fitnessul, un factor esențial în susținerea sistemului imunitar

Ce este imunitatea ? Auzim tot mai des cuvântul ’’imunitate’’ , mai ales în sezonul rece, atunci când ne lovim de viroze respiratorii și viruși gripali. De ce unii oameni sunt mai predispuși la a contracta diferite boli, iar alții sunt feriți de germeni, bacterii, virusuri, paraziți sau chiar celule maligne? Răspunsul este dat de sistemul imunitar – care este …

Antrenor Personal, poate cea mai frumoasă meserie din lume

În ultimii ani, auzim tot mai des de antrenori personali, îi și vedem în carne și oase la sălile de fitness sau de aerobic. De aici, întrebarea firească a multora: ‘’ Ce este un Antrenor Personal ?’’. Răspunsul la întrebare începe prin a defini, de fapt, ‘’cine este ‘’ un Antrenor Personal. În primul rând este o persoană extrem de …

Calea Mușchilor sau Hipertrofia Musculară

Ce este hipertrofia musculară? Hipertrofia este un proces complex de creștere în dimensiune a mușchilor scheletici printr-o stimulare a mărimii celulelor componente. Mărirea masei musculare se obține prin antrenamente specifice, mai precis prin 9 metode diferite de antrenamente cu greutăți. Sunt 2 factori majori care contribuie la hipertrofie: 1 – Stocarea glicogenului muscular la nivel sarcoplasmatic ( sarcoplasma fiind conținutul …

Echilibrul dintre sănătate și mișcare

Sănătatea ta, responsabilitatea ta! Sănătatea  ta este cel mai de preț dar pe care îl ai de la viață. De fapt, este exact ceea ce te menține conectat  la Viață! La o Viață Calitativă! Pentru a-ți păstra acest dar este important să atingi și să menții echilibrul între mai multe aspecte : fizic, emoțional, mental, social și spiritual. Și, da, …