După somn, te trezești cu dureri de spate, coloană sau gât? Acestea nu sunt dureri normale, chiar dacă te-ai obișnuit cu ele. Iată câteva recomandări care, aplicate, te pot ajuta să te trezești odihnit și fără dureri. Recomandările sunt făcute de Cristi Strava, preparator fizic și cofondator al conceptului HUMAN Fitness.
Din video, poți afla:
0:03 | Deficiențe cauzate de poziția somnului
0:13 | Ce probleme poate cauza o poziție incorectă în timpul somnului
0:40 | Durerea de spate nu este normală
0:50 | Lucruri pe care le poți corecta/modifica
1:00 | Poți trăi cu hernie de disc, fără durere constantă
1:05 | Poziția clasică de somn: cum dormim
1:38 | Recomandare: poziție cât mai neutră a coloanei vertebrale
1:43 | Pozițiile sofisticate pun presiune pe coloană
2:00 | Poziția ideală: să nu existe încărcare pe coloană în timpul somnului
2:19 | Cum trebuie să fie salteaua și perna
2:43 | Cum te ajută folosirea unei perne mai mici
2:48 | Modalități prin care să îți ții umerii relaxați
3:13 | Folosirea unui suport
3:30 | Dormitul pe o parte
3:56 | Folosirea unei perne între genunchi
4:24 | Obișnuirea cu noua poziție
Dacă și tu te confrunți cu dureri de spate, te așteptăm la sală. Adresa noastră o poți găsi aici.