Ți-ai dori să mergi la sală, dar te împiedică durerile de spate, probleme ale coloanei sau alte afecțiuni ale mușchilor sau oaselor? Te temi ca exercițiile efectuate să nu îți agraveze afectiunile existente? Ai fost la sală, iar problemele ți s-au accentuat? Află că mișcarea ar putea fi soluția pentru rezolvarea problemelor pe care le ai. Și asta fie că este vorba doar despre un disconfort ușor sau de dureri intense, provocate de afecțiuni precum hernia de disc. Un plan personalizat de antrenamente, de fitness cu kinetoterapie, realizate sub supravegherea unui antrenor personal cu experiență, îți poate reda mobilitatea și vitalitatea.
Practicarea exercitiilor de fitness cu kinetoterapie ofera beneficii semnificative pentru sănătatea și bunăstarea ta generală, indiferent de starea în care te afli acum. Îți prezentăm în continuarea acestui articol, câteva dintre motivele pentru care noi, cei de la Human Fitness, am ales să introducem kinetorerapia în fitness, respectiv:
- prevenirea și reabilitarea leziunilor;
- corectarea posturii și a aliniamentului corporal;
- îmbunătățirea performanței fizice;
- reducerea durerilor cronice;
- creșterea conștientizării corporale;
- îmbunătățirea flexibilității și mobilității;
- recuperarea după intervenții chirurgicale;
- îmbunătățirea stării mentale;
- gestionarea afecțiunilor cronice.
Iată în ce constă fiecare dintre cele enumerate mai sus:
Fitness cu kinetoterapie: prevenirea și reabilitarea leziunilor
Kinetoterapia este esențială pentru prevenirea leziunilor, prin corectarea posturală, îmbunătățirea echilibrului și a forței musculare. Dacă ești în perioada de recuperare după o accidentare, kinetoterapia te poate ajuta să te refaci mai rapid și să eviți recidivele.
Corectare posturală
Multe persoane se confruntă cu probleme ale posturii, din cauza stilului de viață sedentar. Practicarea de fitness cu kinetoterapie poate corecta aceste dezechilibre. Obții astfel întărirea mușchilor, ceea ce te ajuta la menținerea unei posturi corecte. Ce se întâmplă concret?
Atunci când ai o postură vicioasă, musculatura pieptului se scurtează din cauză că capetele mușchilor se apropie între ele. Acestea fiind scurtate, îți mențin umerii în tensiune și anteriorizați. Poziția umerilor tăi este astfel mult mai în față decât ar trebui să fie. Fenomenul poate fi accentuat atunci când mergi la sala de fitness, iar primul lucru pe care îl faci este exercițiul de împinsul la piept. Este un lucru categoric greșit. Și asta pentru că atunci când împingi la piept, tonifici musculatura pieptului, care este deja scurtată și îți menține umerii în tensiune. Deci, ideal este ca mai întâi să faci exerciții care să îți alungească musculatura, respectiv să îți repare zona respectivă. Ulterior, poți lucra în regim de scurtare, de tonifiere musculară.
Postură vicioasă provocată de statul pe telefon
O altă cauză care duce la o postură vicioasă, prin scurtarea mușchilor, este și statul pe telefon, în poziție cocoșată. Și asta pentru că se alungește musculatura spatelui. Pentru corectare, tu trebuie să lucrezi la tonifierea acestei musculaturi și alungești musculatura pectoralului. Neprocedând astfel, cu timpul, lucrurile se poate agrava și se poate ajunge la diferite situații, chiar și până la hernie de disc.
De aceea, este foarte important, ca atunci când mergi la sală să începi cu exerciții de corectare posturală, respectiv cu cele de scurtare a musculaturii acolo unde este necesar și pentru alungire acolo unde se impune, după cum explică antrenorul Cristi Strava, co-fondator al conceptului Human Fitness, în videoul de mai jos:
Pentru mai multe informații utile și răspunsuri la unele întrebări pe care ai putea să ți le pui chiar tu, abonează-te aici la canalul nostru de Youtube.
Îmbunătățirea performanței fizice
Combinarea exercițiilor specifice de kinetoterapie cu un program de fitness poate ajuta la îmbunătățirea:
- flexibilități;
- mobilității;
- forței.
Toate acestea pot conduce la o performanță mai bună în activitățile sportive sau în viața de zi cu zi.
Fitness cu kinetoterapie: reducerea durerilor cronice
Persoanele care suferă de dureri cronice, cum ar fi cele de spate sau articulații, pot beneficia enorm de pe urma unui program personalizat de antrenamente, care combină kinetoterapia și fitnessul. Acesta ajută la întărirea mușchilor care susțin zonele problematice, reducând astfel durerea.
Un exemplu în acest sens, este Bogdan. El a venit la Human Fitness cu o protruzie și cu dureri puternice. A avut o perioadă când nu și-a mai putut mișca piciorul. De teamă să nu își accentueze problemele de sănătate prin mișcare efectuată incorect, a decis să apeleze la ajutorul specialiștilor noștri.
În ultimul timp, medicii au început să recomande din ce în ce mai mult mișcarea. Sunt diverse forme de mișcare pe care le poți folosi, de la înot, la exerciții speciale. De exemplu, mișcarea este extrem de benefică atunci suferi de hernie de disc. Există însă și excepții, bineînțeles, atunci când este vorba despre un caz chirurgical sau hernia de disc este una de amploare.
Totodată, atunci când ai dureri provocate de hernia de disc este important să respecți anumite restricții și să faci mișcare adaptată, sub supravegherea unui specialist. La Human Fitness, beneficiezi de o întreagă echipă de profesioniști, care vor lucra rând pe rând cu tine, asigurându-se că efectuezi corect fiecare mișcare. Astfel, un antrenor personal lucrează cot la cot cu tine, indicându-ți și monitorizându-ți fiecare exercițiu în parte. Despre beneficiile mersului la sală cu antrenor personal, află mai multe din articolul Conceptul HUMAN Fitness sau atunci când o întreagă echipă lucrează pentru tine
Exercițiile se desfășoară după un plan personalizat de antrenamente, conceput special pentru tine, în urma evaluării inițiale care ți se face atunci când vrei să te apuci de sală. Află cum te ajută această evaluare și de ce este atât de importantă pentru tine, de la antrenorul personal Cristi Strava.
Te poți antrena și tu alături de Cristi Strava, beneficiind de experiența și profesionalismul acestuia, devenind membru Human Fitness. Sună chiar acum la 0771 600 700 sau fă-ne o vizită la sală. Ne găsești aici.
Creșterea conștientizării corporale
Kinetoterapia te ajută să fii mai conștient de postura pe care o ai, dar și de mișcările corpului tău. Înțelegi astfel mai bine cum să îți folosești mușchii în mod eficient și sigur. Această conștientizare este esențială pentru a executa corect exercițiile de fitness, pentru a preveni accidentările, dar mai ales pentru a-ți îndeplini obiectivele pe care ți le-ai propus inițial, prin planul personalizat de antrenamente.
Fitness cu kinetoterapie: îmbunătățirea flexibilității și mobilității
Kinetoterapia se concentrează pe menținerea și îmbunătățirea mobilității articulațiilor și flexibilității musculare. Acest lucru poate combate și preveni rigiditatea în mișcare. Aceasta te va ajuta atât să efectuezi exercițiile de fitness cu mai multă ușurință și eficiență, dar mai ales în viața de zi cu zi. Te vei bucura astfel de o mobilitate crescută, putând să faci lucrurile care îți fac plăcere.
Recuperarea după intervenții chirurgicale
Dacă ai suferit recent o intervenție chirurgicală, combinarea fitnessului cu kinetoterapia poate accelera procesul de recuperare. Te va ajuta să îți recapeți forța, mobilitatea și funcționalitatea.
Îmbunătățirea stării mentale
Exercițiile fizice în general, inclusiv cele de fitness, sunt cunoscute pentru beneficiile lor asupra sănătății mentale. Kinetoterapia adaugă un nivel suplimentar de sprijin. Și asta mai ales dacă te confrunți cu anxietate sau depresie.
Fitness cu kinetoterapie: gestionarea afecțiunilor cronice
Daca suferi de afecțiuni cronice precum diabetul, hipertensiunea sau artrita, ai un motiv în plus să apelezi la un program combinat de fitness și kinetoterapie. Acesta te poate ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții.
Cu un plan personalizat de antrenamente și cu sprijinul unui antrenor personal, oricine, indiferent de gen, vârstă sau nivelul de antrenament, se poate bucura de o creștere a calității vieții. Alătură-te și tu comunității Human Fitness. Membrii noștri au făcut un stil de viață din mișcare. Fă-ne o vizită la sală pentru a vedea concret cum stau lucrurile. Adresa noastră o găsești aici. Mai multe informații despre noi poți obține apelându-ne la 0771 600 700.