Amețeli. Dureri de cap, de gât, de spate. Imposibilitatea de a mai sta pe scaun, în picioare sau întins. Toate ar putea avea drept cauză deficiența posturală. Problema este tot mai des întâlnită, predominând în special în rândul celor care petrec mult timp la birou. Printre ei, se află și Robert. Confruntat cu toate cele enumerate mai sus din cauza deficienței posturale, el a ajuns până în punctul în care nu își mai putea desfășura activitățile de zi cu zi. Iată care sunt pașii pe care a început să îi parcurgă spre reluarea unei vieți normale și ce face acum.
Deficiența posturală, problemă de aliniere a corpului
Deficiența posturală reprezintă o problemă de „aliniere” a corpului, care poate afecta atât aspectul fizic, cât și sănătatea generală. Aceasta apare atunci când poziția corpului nu este menținută într-un mod echilibrat, ceea ce pune stres suplimentar pe mușchi, oase și articulații.
Problema poate fi rezolvată cu ajutorul mișcării corect efectuate și doar sub îndrumarea unui specialist. Poți ajunge mai aproape de el dacă suni acum la 0771 600 700. În lipsa sprijinului de specialitate, riști să agravezi simptomele pe care, poate, deja le ai. Un exemplu în acest sens este cazul în care se construiește masă musculară pe o postură deficitară. Chiar și atunci când apelezi la un specialist, alege-l atent și urmărește-ți evoluția de o ședință la alta.
Noi, la Human Fitness, luăm ca punct de plecare evaluarea posturală. În cadrul consultației, specialistul Human măsoară exact coordonatele posturii și analizează deficiențele. De asemenea, ți se va face o analiză de nutriție și a stilului de viață. Consultația dureaza între 45 și 90 de minute, timp în care un specialist Human se va ocupa în detaliu de tine. Ulterior, în funcție de dezechilibrele constatate, întreaga echipă de specialiști Human Fitness va contribui la elaborarea unui plan unic de exerciții, ce îmbină:
- fitnessul;
- kinetoterapia;
- nutriția, pentru a corespunde întocmai nevoilor și dorințelor tale.
Plan personalizat de antrenamente, adaptat nevoilor tale
Concret, planul personalizat de antrenamente este adaptat nevoilor tale, precum și condiției fizice pe care o ai. Despre toate acestea, află mai multe din articolul Conceptul HUMAN Fitness sau atunci când o întreagă echipă lucrează pentru tine.
Deficiența posturală:
Până să ajungi la Human Fitness, pentru a vedea cum stai exact cu postura și dacă simptomele tale sunt cauzate de deficiența posturală, îți poți face chiar tu o minimă analiză, acasă, în oglindă. Ai putea observa, de exemplu:
- că un umăr este mai jos și unul mai sus;
- că bazinul este dezechilibrat;
- că genunchii și gleznele sunt dezechilibrate.
Deficiența posturală și diferență de lungime a brațelor
În cazul lui Robert, deficiența posturală este vizibilă prin diferența existentă la umeri și la lungimea brațelor. El nu are, efectiv, un braț mai lung decât celălalt, dar pare astfel din cauza nealinierii centurii scapulohumerale, adică a umerilor. Concret, imaginea sa arăta ca și cum avea o mână mai lungă decât cealaltă. Pe lângă această deficiență posturală, Robert se confruntă și cu cifoză, denumită popular cocoașă. De asemenea, hiperlordoza și înclinarea bazinului sunt vizibile cu ochiul liber, corpul său fiind departe de o poziție naturală, după cum explică, în videoul de mai jos, antrenorul Cristi Strava, cofondator al conceptului Human Fitness. Despre acesta, poți afla mai multe din articolul Când practicile vechi nu mai ajută sănătatea: Human, concept inovativ în sport.
După doar patru ședințe de antrenamente personalizate în vederea corectării posturale, Robert se simte deja mult mai bine. Și asta spre deosebire de începutul antrenamentelor, când a ajuns la Human Fitness cu musculatura foarte contratată și cu amețeli în timpul lucrului la calculator. Starea sa este mult îmbunătățită, deși a doua evaluare prin care a trecut nu arată și schimbări fizice vizibile. După cele patru ședințe, încă mai are hiperlordoză.
Fiind însă un caz atât de special, specialiștii Human au hotărât să fie evaluat mult mai repede. Astfel, evaluarea lui Robert are loc o dată la patru ședințe în loc de șase, prilej cu care sunt făcute poze. Poate fi făcută astfel comparația și din punct de vedere fizic.
Antrenamente sub strică supraveghere
Acum, chiar dacă se simte mai bine, Robert mai are mult de lucrat. Se antrenează sub stricta supraveghere a unui antrenor Human. Acesta se asigură că efectuează corect fiecare mișcare, rămâne motivat și își îndeplinește planul de antrenament. Despre cum se desfășoară ședințele, poți afla mai multe din articolul Fitness la un alt nivel: descoperă conceptul unic HUMAN, cu antrenor personal.
Până acum, în cazul lui Robert, s-a lucrat foarte mult pe decontracturare, în zona superioară a trunchiului, toată cutia toracică, pectoral, umeri și spatele superior. Pentru că avea dureri foarte mari și aflându-se în imposibilitatea de a mai sta pe scaun, în picioare sau chiar și întins, a fost nevoie ca antrenamentele să fie focusate pe partea superioară. În prezent, postura sa este din ce în ce mai corectă. Specialiștii Human continuă cu Robert terapiile manuale, respectiv ședințele de decontracturare. Acum, pentru că condiția fizică îi permite, Robert va face mai multă gimnastică de corectare și mai mult stretching decât în primele ședințe.
Reducerea durerilor cu 80%, după 4 ședințe de antrenament la Human Fitness
La rândul său, Robert povestește că se simțea rău, iar contracturile musculare îi provocau amețeli, fiindu-i greu să lucreze, deci afectându-i și viața de zi cu zi. Și asta în condițiile în care are nevoie să stea la birou chiar și peste zece ore pe zi. Aflat acum la patra ședință de antrenament personalizat, Robert spune că simte deja o îmbunătățire cu 60-70% a stării sale. Mai mult, este chiar uimit de cât de repede a funcționat, în cazul său, programul de antrenament. Concret, el spune că a scăpat de dureri în proporție de 80%, iar durerile de gât, care îl deranjau cel mai mult, aproape că au dispărut.
În plus, Robert spune că acum doarme și mănâncă mult mai bine, iar calitatea vieții sale este mult îmbunătățită. Și asta mai ales că tot la Human a învățat despre rolul hidratării, căreia înainte nu îi dădea importanță.
În ceea ce privește antrenamentele efectuate, Robert spune că nu i s-au părut grele sau complicate, iar de fiecare dată, pleca acasă cu o stare îmbunătățită.
Deficiența posturală: prevenirea complicațiilor pe termen lung
Identificarea și tratarea precoce a deficienței posturale poate preveni complicațiile pe termen lung și poate contribui la o viață mai sănătoasă. Printre complicații ar putea fi:
- creșterea riscului de afecțiuni degenerative ale coloanei vertebrale;
- dureri cronice;
- probleme de respirație și digestie, cauzate de presiunea asupra organelor interne.
Cauze ale deficienței posturale
Deficiența posturală poate avea multiple cauze, printre care:
- Obiceiuri dăunătoare: statul prelungit pe scaun, folosirea telefoanelor mobile sau calculatoarelor, stând cu capul înclinat. Despre poziția corectă în timpul folosirii dispozitivelor, află mai multe din articolul Postura la telefon: cum să previi apariția durerilor și a problemelor de spate.
- Lipsa activității fizice: mușchii slabi nu pot susține poziția corectă a corpului;
- Dezechilibre musculare: unii mușchi sunt prea întinși, iar alții prea slabi;
- Afecțiuni medicale: scolioza, cifoza sau alte probleme congenitale;
- Stres emoțional: tensiunea psihică poate influența postura.
Simptome deficiență posturală
În cazul în care suferi de efectele deficienței posturale, pe lângă imaginea inestetică, s-ar putea să te confrunți cu simptome asemănătoare celor ale lui Robert, precum:
- dureri de spate, gât sau umeri;
- oboseală musculară;
- limitarea mobilității;
- asimetrie vizibilă a corpului (un umăr mai ridicat, curbură vizibilă a coloanei).
Indiferent de stadiul în care te afli, dacă simptomele și-au făcut sau nu simțită prezența, îți recomandăm și ție o consultație de specialitate. Evaluarea posturală realizată de experții Human Fitness îți va arăta cu exactitate starea în care te afli, astfel încât tu să corectezi și să previi apariția complicațiilor. Programează-te chiar acum, sunând la 0771 600 700 sau fă-ne o vizită direct la sală. Adresa noastră o găsești aici.
